目指せキュッとあがったお尻

モデルさんって後ろから見てもすごくきれいですよね。
あのきれいな後ろ姿は、やっぱりキュッと締まった小尻がポイントですよね。

もちろんお尻って、大きくても悪いわけじゃないですよね。
ボン、キュン、ボン!なんて言うぐらいですから、お尻が大きい方がいいって言う考えもありますよね。
安産型なんて言われることもあるし。
ただ、大きくても小さくても、理想なのはキュッって上がってる上向きのお尻ですよね。
ここでは、下がり気味のお尻をキュッと引き締めて上向きにするためにのエクササイズお尻痩せダイエットを紹介します。まず、最初に部分痩せのお約束。
お尻の理想のサイズを見てみましょう。大きい小さいはあんまり気にする必要ないって言ったばかりですけど、何にでも理想のサイズっていうのがあるので。
せっかくなのでお尻、すなわち理想のヒップサイズですが。
身長(cm)×0.53=お尻の理想的なサイズ(cm)です。では、お尻の大きさのことは忘れてください。
目指すはキュッと上がったお尻です。
お尻痩せエクササイズのポイントは、お尻と太ももの付け根を鍛えることで、この部分を中心にエクササイズするとお尻と太ももの境界線がはっきりしてお尻がキュッとあがって見えるようになります。
①腰に手をあてて、背筋を伸ばしまっすぐ立つ。
壁に手をついてもOK
②片足の膝を軽く曲げて、つま先で床をゆっくり押して行きます。曲げた方のお尻をグッと持ち上げるイメージで床を押します。
お尻と太ももの間に力が入っていることを意識してください。
これを1日3~5セットでOKです。
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