私が心掛けている健康法

健康とは毎日のちょっとしたつみ重ねがポイントだと感じています。
以下、私が最近気をつけていることをまとめますね。

・毎朝ヨーグルトとバナナをたべる
ヨーグルトには整腸作用があり、バナナにはカリウムなどといった豊富な栄養素を含んでいます。朝に食べるというのもポイントで腸内環境を正常にします。

・複式呼吸を朝、晩行う
鼻から息を吸う、吸った息を倍の時間をかけて吐く
これにより体内の血流を良くし、溜まったガスを排出する役割があります。
・どんなに忙しくてもお湯に浸かる
忙しくくても汗をかいてリフレッシュする時間を必ず作る様にしましょう。また半身浴をすることにより血行促進や冷え性予防効果が期待できます。

・毎日ニンニク、生姜を使った料理を食べる
ニンニク、生姜は食べ物の中で最も重要な栄養源です。
毎日摂取する事で体調を整え、若々しく日常生活をおくれます。

以下は、怠け者の私でもできる美容法です。

私が行っている美容法はとても簡単です。古い角質があると肌荒れを起こしたり肌触りが悪かったりとデメリットばかりですよね。
そんな古い角質はスクラブでとりましょう。お金をあまりかけずに、そして美肌世界で二位の方も行っているスクラブは塩洗顔です。
塩スクラブはとても簡単で用意するのはスプーン一杯のお塩だけです。

刺激が強いのはダメという肌質の方は少量のオリーブオイルを混ぜてください。あと敏感肌の方はお塩をお砂糖に変更していただいても大丈夫です。
クレンジング済みのお肌に少量のお水を加え、
ペースト状になったお塩を目などの皮膚が薄い場所を避けて塗ります。次に力を入れずに軽くお肌をマッサージします。最後に洗い流して通常のスキンケアをするだけです。このスクラブは週に一回を目安に行ってください。

【PR】
月額1000円台からの全身脱毛サロン

ラヴォーグ鹿児島の口コミは?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です